Bolest krku – co ji způsobuje a jak si pomoci
Bolest krku vás dokáže vyřadit z běžného dne. Často se objeví po špatném spánku, dlouhém sedění u počítače nebo když máte problémy se zuby. V tomto článku vám ukážeme nejčastější příčiny a jednoduché tipy, jak bolest zmírnit a předejít jí.
Co způsobuje bolest krku?
Nejčastěji jde o napětí svalů v oblasti zad a krku. Špatná poloha při práci nebo čtení zatěžuje krční svaly, což vede k ostré i tupé bolesti. Dalším častým viníkem je tzv. temporomandibulární porucha (TMJ) – problémy s čelistním kloubem, které často souvisejí se špatným skusem nebo zubními protézami. Když jsou zuby nerovnoměrně zatěžovány, svaly kolem čelisti a krku se přetíží.
Další faktory jsou infekce dásní (např. chobot), záněty nebo nepravidelná výplň, která může způsobit nepříjemné napětí v obličeji a následně i v krku. V našem archivu najdete články jako "Jak bezpečně přilepit zubní výplň doma na zabolený zub" a "Chobot u zubů: příčiny, prevence a léčba", které vám pomohou pochopit souvislost mezi ústní dutinou a krkem.
Jak si můžete pomoci doma
Prvním krokem je zjistit, co konkrétně vyvolává napětí. Pokud jste strávili hodiny u počítače, zkuste si nastavit monitor výše a pravidelně dělat krátké protahovací přestávky. Jednoduchý cvik – pomalu otáčet hlavou ze strany na stranu po dobu 30 sekund – často stačí, aby se svaly uvolnily.
Teplo je další osvědčený pomocník. Teplý obklad nebo sprcha uleví ztuhlé svaly. V případě TMJ můžete vyzkoušet měkký ortodontický dlahový polštář, který snižuje tlak na čelist během spánku.
Nezapomeňte na správnou hygienu úst. Pravidelná dentální hygiena a kontrola zubního lékaře pomůže odhalit problémy jako chobot nebo špatně nasazenou výplň dříve, než se projeví bolestí krku.
Pokud bolesti přetrvávají více než týden, raději navštivte zubaře i fyzioterapeuta. Kombinace odborné prohlídky a cílených cviků často vede k rychlému zlepšení.
Na závěr si dejte pár minut na relaxaci – hluboké dýchání, lehké protahování a teplý obklad mohou udělat velký rozdíl. Bolest krku není nevyhnutelná, stačí věnovat pozornost tělu i ústům a včas zasáhnout.
