Všichni víme, že si ráno a večer umýt zuby je základ. Ale kolik z nás skutečně používá správnou techniku? Pokud chcete mít zuby zdravé, bílé a bez nepříjemného zápachu, potřebujete konkrétní tipy – ne jen obecné rady.
Začněte výběrem zubní kartáčku. Elektrický model s měkkými štětinami usnadňuje dosah na mezizubní prostory a snižuje tlak, který může poškozovat dásně. Pokud raději používáte manuální kartáček, volte ten s ergonomickým úchopem a kulatým hlavou.
Naneste množství zubní pasty o velikosti hrášku – více není lepší, jen vytváří přebytečnou pěnu a může dráždit ústní sliznici. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a jemně pohybujte krátkými kruhovými tahy. Nezapomeňte na vnější i vnitřní strany zubů a žvýkačku.
Každý záběr by měl trvat asi dvě sekundy; celkem tak čistíte přibližně 30‑40 sekund na čtyři kvadranty. Celková doba čištění by měla být alespoň dvě minuty – nastavte si časovač v mobilu, abyste měli jistotu.
Floss (zubní nit) nesmí chybět. Použijte asi 45 cm niti, obalte ji kolem prstů a lehce posuňte mezi zuby ve tvaru písmene C. To pomůže odstranit plak, který se kartáčkem nedostane.
Ústní voda není povinná, ale pokud máte problémy s dásněmi nebo zápachem, vyberte si produkt bez alkoholu a s antibakteriálními složkami. Opláchněte si ústa po čištění, ne po nitování – tím podpoříte působení fluoridu z pasty.
Nezapomeňte na jazyk. Na jeho povrchu se také usazuje bakteriální plak, který může způsobovat špatný dech. Jednoduše použijte měkký kartáček nebo speciální čistič jazyka a jemně jej otřete od zadní části směrem k přednímu konci.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou klíčové – alespoň dvakrát ročně. Profesionální čištění odstraní usazeniny, které domácí péče přehlédne, a umožní včas odhalit problémy.
Pro děti je důležité učit správnou techniku co nejdříve. Používejte menší kartáček s veselým designem a zapojte hru: například „čistíme zuby jako superhrdinové“ – tak se čištění stane zábavou, ne povinností.
Na závěr si připomeňte, že čistota úst není jednorázová věc. Dbejte na pravidelnost, správnou techniku a doplňky jako nit a ústní voda. S těmito jednoduchými radami na čištění zubů budete mít zdravý úsměv po celý život.
pro, 8 2023, 0 Komentáře
Ahoj všem, dnešek se bude točit kolem toho, jak rychle a efektivně vyčistit zuby. Probereme různé techniky a triky, které vám pomohou udržet zuby čisté i v rychlém tempu. Takže pokud hledáte rady, jak ušetřit čas a přesto mít dokonale čisté zuby, jste na správném místě. Přeji vám příjemné čtení!
Číst více