Víte, že to, co jíte, má přímý vliv na pevnost vašich zubů? Nejde jen o pastu a kartáček, ale hlavně o vitamíny, které dodají sklovině potřebnou výživu. Pokud vám někdo řekl, že zuby se dají „blesknout“ jen bělením, dejte mu vědět, že skutečná síla spočívá v tom, co končíte do úst.
Vitamín D je pravděpodobně nejdůležitější. Pomáhá tělu vstřebávat vápník, který je hlavní stavební kamennou látkou skloviny. Bez dostatečného D se může vápník ukládat jinde a zuby zůstávají křehké. Slunce, tučné ryby nebo doplňky jsou dobrým zdrojem.
Vápník sám o sobě nesmí chybět. Mléčné výrobky, tofu, kapusta nebo mandle dodají tělu minerál, který opravuje drobné mikroskopické poškození skloviny. Kombinace vápníku a vitamínu D funguje jako dvojice, která se navzájem posiluje.
Vitamín C je známý svým vlivem na dásně. Posiluje kolagen, který drží dásně pevně na zubu. Nedostatek C vede k krvácení a podráždění dásní, což je vstupní brána pro kaz. Citrusové plody, paprika a brokolice jsou skvělé volby.
Vitamín K2 podporuje správné usazování vápníku ve skořápce zubu a ne v artériích. Fermentované potraviny jako natto nebo tvrdé sýry jsou bohaté na K2.
Vitamin A nutí slinné žlázy produkovat dostatek sliny, která má přirozené čisticí schopnosti. Mrkev, sladké brambory a listová zelenina vám pomůžou udržet ústa vlhká a čistá.
Nejjednodušší cesta je jíst vyváženě. Zařaďte na talíř barevnou zeleninu, ovoce a bílkoviny. Pokud máte málo slunce, doplňky s vitamínem D a K2 jsou dobrý tahák. Pár kapek olejové kapsle D můžete přidat třeba do jogurtu.
Nezapomeňte na timing – některé vitamíny lépe vstřebáváte s jídlem (např. vitamín D a K2 jsou rozpustné v tuku). Takže pokud jedete kousek sýra, je to perfektní příležitost doplnit K2.
Vyvarujte se nadměrné konzumace cukru a kyselých nápojů. I když máte dost vitamínů, agresivní kyseliny oslabí sklovinu, a vitamíny už jen pomalu přicházejí na pomoc.
Na závěr: pokud chcete mít zuby pevné jako kameny, zaměřte se na kombinaci vitamínů D, C, K2, A a dostatek vápníku. Nejenže podpoříte sklovinu, ale také zdraví dásní a celkové ústní hygieny. Stačí pár změn v jídelníčku a možná pár doplňků a váš úsměv vám poděkuje.
kvě, 19 2024, 0 Komentáře
Chcete mít zdravé a silné zuby? Tento článek se zaměřuje na důležité vitamíny, které jsou nezbytné pro zdravé zuby a dásně. Zjistíte, které vitamíny potřebujete a proč, a také jak je nejlépe získat z potravy a doplňků stravy. Navíc se dozvíte několik užitečných tipů na udržení zubního zdraví.
Číst více