Všichni chceme mít čisté a svěží dásně, ale často nevíme, co přesně máme dělat. Základ je jednoduchý: pravidelná hygiena, správná technika a trocha disciplíny. V tomhle článku vám ukážeme konkrétní kroky, které můžete hned použít.
Nejdříve si stanovte pevný čas na čištění zubů – ráno po snídani a večer před spaním. Používejte měkký kartáček a pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a pomáhá bojovat proti zubnímu plaku. Kartáčujte alespoň dvě minuty a nezapomeňte na vnitřní strany zubů i čelistní linii.
Po vyčištění zubů si osvěžte jazyk. Na to stačí měkký škrabák nebo zadní část kartáčku. Jazyk sbírá bakterie a zbytky jídla, které mohou způsobovat zápach a přispívat k tvorbě plakových vrstev.
Čištění kartáčkem nedosahuje mezi zuby. Zde přijde na řadu dentální niť – tenká vlákna, které snadno projdou úzkými prostory. Používejte ji jednou denně, nejlépe po večerním čištění. Uchopte nit mezi palce a ukazováčky, jemně ji zasunujte pod dásní a pohybujte nahoru‑dolů.
Existuje několik typů nití – voskované, nevoskované i mezizubní kartáčky. Voskovaná niť klouže snadno, ale může se rozpadnout, pokud máte úzké mezery. Nevoskovaná poskytuje lepší kontakt s plochou zubu. Pokud je vám nit nepohodlná, vyzkoušejte interdentální kartáček – funguje podobně jako malý kartáč.
Pravidelným používáním nítě odstraníte plak, který se hromadí mezi zuby a může vést k zubnímu kazu nebo paradentóze. Navíc dásně budou méně podrážděné a budete mít čerstvější dech.
Kromě nítě můžete občas použít ústní vodu s antibakteriálním účinkem. Pomůže snížit množství bakterií a osvěží dech, ale nenahrazuje mechanické čištění. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby neirritoval dásně.
Nezapomínejte ani na pravidelné kontroly u zubaře. Dvakrát ročně profesionální čistka odstraní i ten nejodolnější plak a odhalí případné problémy včas. Pokud se vám během dne objeví krvácení dásní nebo citlivost, domluvte si rychlou návštěvu – to může být první signál zánětu.
Strava také ovlivňuje zdraví úst. Omezte sladkosti a nápoje s vysokým obsahem cukru, protože krmení bakterií vede k tvorbě kyselin poškozujících sklovinu. Zahrňte do jídelníčku čerstvou zeleninu, ovoce a ořechy – ty podporují přirozené čištění zubů a dodávají vitaminy potřebné pro zdravé dásně.
Na závěr si připomeňte, že péče o ústa není jednorázová akce, ale každodenní návyk. Začnete-li s jednoduchými kroky – správným kartáčováním, pravidelnou nití a návštěvou zubaře – uvidíte rozdíl během několika týdnů. Vaše dásně budou méně citlivé, dech bude čerstvý a úsměv bude zdravější.
led, 21 2024, 0 Komentáře
Článek popisuje význam a správné používání dentální niti pro ústní hygienu. Osvojíte si techniky používání dentální niti, dozvíte se o frekvenci jejího použití a jaké benefity přináší pravidelné čištění mezer mezi zuby. Provedeme vás různými typy dentálních nití a poskytneme užitečné tipy, jak dentální niť začlenit do vaší každodenní rutiny péče o zuby.
Číst více