Co je ŇAF? Všechno, co potřebujete vědět o dentální hygieně

ŇAF je zkratka, kterou používají dentální hygienisté a zubní lékaři v České republice pro nejčastější formu prevence zubního kazu a parodontozy. Stojí za ní Ňáležitost, Aktivní péče a Fyzická hygiena - tedy pravidelné, správně provedené čištění zubů a dásní. Nejde o nějaký nový vynález nebo magický prostředek, ale o základní, ale často přehlížený způsob, jak udržet ústní dutinu zdravou po celý život.

Co vlastně ŇAF znamená v praxi?

ŇAF není název produktu, ani nové technologie. Je to princip, který funguje, když ho člověk dodržuje každý den. Znamená to tři věci:

1. Ňáležitost - chápat, že péče o zuby není volitelná, ale stejně důležitá jako mytí rukou nebo jídlo.
2. Aktivní péče - nejen přijít na vyšetření k zubnímu lékaři, ale každý den dělat něco, co má vliv.
3. Fyzická hygiena - čištění zubů kartáčkem, používání nitě, čištění jazyka a správná volba pasty.

Na rozdíl od mnoha „zázračných“ produktů na trhu, ŇAF nemá žádné reklamní slogany. Je to prostá pravda: zuby nezůstanou zdravé samy od sebe. I když jste nejedli cukr, nezůstanou čisté, pokud je nečistíte.

Proč je ŇAF důležitý, když už máme zubní pastu?

Zubní pasta sama o sobě nezabrání kazu. Obsahuje fluor, který posiluje sklovinu, ale pokud ji nepoužijete správně, je to jako mít brzdy v autě, ale nebrzdit. Většina lidí čistí zuby jen 30-40 sekund. Doporučený čas je 2 minuty dvakrát denně. A nejde jen o čas - jde o techniku.

Když čistíte zuby jen rychlými pohyby zezadu dopředu, zanecháváte plak v mezizubních prostorech a u dásní. Tam se kazu a zánětu dásní nejčastěji vytváří. ŇAF znamená, že každý kartáček musíte držet pod úhlem 45 stupňů k dásni, pohybovat jím jemně v kruhových pohybech a dát pozor na každý zub - i ty zadní, které se vůbec nevidí.

Co se stane, když ŇAF ignorujete?

Nejprve se objeví zánět dásní - dásně začnou krvácet při čištění, budou červené a citlivé. To je první varovný signál. Pokud to ignorujete, plak se ztuhne a přemění na zubní kámen. Ten už si neodstraníte kartáčkem. Musíte jít k hygienistce.

Potom se začnou vracet zubní kazy. Nejen na povrchu zubů, ale i mezi nimi, kde je čištění nejtěžší. A nakonec - pokud se nezastavíte - paradontoza. To je zánět tkání, které drží zuby v čelisti. Vede k jejich uvolnění a vypadnutí. V Česku má 80 % dospělých nějakou formu zánětu dásní. A 30 % z nich má pokročilou paradontozu, která může vést ke ztrátě zubů už v 40. letech.

Nejhorší je, že tyto problémy nebozí. Nebozí v prvních fázích. Většina lidí přijde k lékaři až, když bolí. A v tu chvíli je často příliš pozdě.

Co potřebujete pro správnou ŇAF?

Nemusíte kupovat drahé čištění, klimatizované kartáčky nebo „smart“ zubní kartáčky. Potřebujete jen tři věci:

• Zubní kartáček s měkkými štětinami - ne tvrdými, které poškozují dásně. Doporučená velikost hlavičky: 1-1,5 cm.
• Zubní pasta s floridem (1450 ppm) - to je minimum pro účinnou prevenci kazu. Nezáleží, jestli je bílá, modrá nebo s příchutí mentolu - důležité je množství fluoru.
• Zubní nit nebo mezizubní kartáček - pro čištění mezer, kam kartáček nedosáhne. Používejte to alespoň jednou denně, ideálně večer.

Nezapomeňte také na čištění jazyka. Na jazyce se hromadí bakterie, které způsobují zápach z úst a mohou přispívat k kazu. Stačí jednou denně jazyk očistit kartáčkem nebo speciální škrábačkou.

Kdo by měl ŇAF dodržovat nejvíce?

Veškeré věkové skupiny - ale některé jsou v riziku víc:

• Děti - jejich zuby jsou ještě méně odolné. Stačí, když rodiči čistí zuby dítěti až do věku 7-8 let. Děti často neumí správně čistit.
• Teenageři - často jídlí sladké nápoje a zanedbávají hygienu. Výsledek: rychle se rozvíjejí kazy.
• Starší dospělí - s věkem klesá tvorba slin, což zhoršuje přirozenou ochranu zubů. Navíc někteří už nosí protézy, které vyžadují zvláštní péči.
• Diabetici - mají vyšší riziko zánětu dásní. Zánět zase zhoršuje kontrolu cukru v krvi. Je to kruh.

Je to pro všechny. Ale pro některé je to otázka zdraví, ne jen estetiky.

Co ŇAF NEznamená?

Neznamená to:

• Čištění jen ráno a večer - potřebujete i mezizubní hygenu.
• Čištění kartáčkem po každém jídle - to není nutné. Dostatečné je dvakrát denně, pokud je provedeno správně.
• Čištění vodou nebo ústními kapkami - ty nemohou nahradit mechanické odstranění plaku.
• Pravidelné vyčištění u hygienistky - to je doplněk, ne náhrada domácí péče.

Největší klam je přesvědčení, že „když jsem nezakazoval cukr, tak zuby jsou v pořádku“. To je špatně. Zubaři vidí každý den lidi, kteří jídlí zdravě, ale nečistí zuby - a jejich zuby jsou zničené.

Kdy jít k hygienistce?

Než budete mít bolest. V Česku je doporučeno navštěvovat zubního hygienistu dva krát ročně. Pokud máte historii zánětů, kazu nebo paradontozy, může být doporučeno častěji - třeba každé 3-4 měsíce.

Hygienistka nejen vyčistí zuby, ale i ukáže, kde přesně děláte chyby. Může vám ukázat, jak správně používat nit, jak čistit mezizubní prostory, nebo jak vybrat správný kartáček pro vaše potřeby. Většina lidí se po jedné návštěvě naučí něco nového - a to je ta pravá hodnota ŇAF.

Je ŇAF skutečně dostatečný?

Ano. Pokud ho provádíte pravidelně a správně. Není to „zázračný recept“, ale je to nejúčinnější prevence, kterou známe. Studie z České společnosti pro dentální hygenu ukazují, že lidé, kteří dodržují ŇAF, mají o 70 % méně kazu a o 85 % méně zánětů dásní než ti, kteří se o zuby nezajímají.

Nejde o to, kolikrát jste byli u zubního lékaře. Nejde o to, kolikrát jste si koupili nový kartáček. Nejde o to, kolikrát jste se podívali na YouTube na „jak čistit zuby“. Jde o to, jestli jste to udělali každý den.

Řekněme to jednoduše: zuby, které čistíte každý den správně, vám vydrží celý život. Zuby, které ignorujete, vás mohou stát tisíce korun, bolest a ztrátu sebevědomí.

Co dělat dnes?

Nečekejte na příští návštěvu u zubního lékaře. Nečekejte, až vás něco začne bolet. Začněte teď.

1. Vezměte si zubní kartáček a zkontrolujte, zda má měkké štětiny.
2. Zkontrolujte, zda zubní pasta obsahuje fluor - najděte na tubě číslo 1450 ppm.
3. Koupěte si zubní nit - nejlevnější balíček stačí.
4. Dnes večer si čistěte zuby 2 minuty - ne 1, ne 30 sekund. Přidejte nit.
5. Příští týden se vraťte ke zrcadlu a podívejte se, jestli vám dásně krvácí.

Je to jednoduché. Ale nejednodušší věci jsou často ty, které nejvíc zapomeneme.