Co se nesmí jíst po bělení zubů? Praktický průvodce pro trvalý bílý úsměv

Po bělení zubů se tvé zuby na chvíli stanou citlivějšími a mnohem více náchylnými k pigmentaci. Nejde jen o to, že se můžeš bát, že se ti zuby znovu ztmaví - jde o to, že bělení otevírá mikroskopické pory v emailu, které jako houba vysávají barvivá z jídla a nápojů. Pokud necháš zuby v klidu, můžeš si užívat bílý úsměv měsíce. Pokud ne, můžeš ztratit výsledek během několika hodin.

Proč je důležité dodržovat potravinová omezení po bělení?

Bělení zubů pomocí peroxidu vodíku nebo karbamidu nejen odstraňuje povrchové skvrny - rozkládá i pigmenty v samotném emailu. Tento proces způsobí, že email ztrácí část své přirozené ochrany. V této době je plocha zubů jako nově natřený dřevěný povrch: ještě není úplně ztuhlý a snadno se barví. Pokud hned po bělení vypiješ kávu nebo sníš červené víno, barviva se vryjou do těchto otevřených pórů a zuby se mohou ztmavit o několik odstínů za pár hodin.

Podle studie z Journal of Esthetic and Restorative Dentistry (2024) může bělení zubů zvýšit citlivost emailu na barviva až o 70 % během prvních 48 hodin. Většina lidí si myslí, že stačí vyčistit zuby a je to. Ale to je jako kdybys po natření auta hned šel do bláta.

Co se nesmí jíst nebo pít prvních 48 hodin?

První dva dny po bělení jsou nejdůležitější. V této době bys měl vyhnout všem barvivům a kyselým látkám. Zde je přehled toho, co se nesmí jíst nebo pít:

• Káva - i když je to tvůj denní rituál, vypíjej ji alespoň 48 hodin. Pokud musíš, použij příslušenství s příčkou a pijej rychle - ne drž ji v ústech.
• Červené víno - obsahuje tanniny a pigmenty, které se vryjí do emailu jako inkoust do papíru.
• Černý čaj - ještě hůř než káva. Obsahuje více barviv a je kyselý, což dále oslabuje email.
• Červené a tmavé ovoce - borůvky, černý rybíz, červená řepa, hrušky, meruňky. Ano, i zdravé potraviny mohou poškodit výsledek bělení.
• Tomatová omáčka a kečup - kyselé a silně pigmentované. Kečup je často i plný cukru, což zvyšuje riziko kávového zubu.
• Cola a jiné tmavé nápoje - nejen barví, ale kyselina fosforečná v nich způsobuje další erozi emailu.
• Šťávy a smoothie s ovocem - i když jsou „zdravé“, většina obsahuje přirozený cukr a kyselinu citronovou, která je pro zuby škodlivá po bělení.
• Kyselé potraviny - citrony, limetky, kefír, kyselé zelí, ocet. Kyselost otevírá pory ještě víc a zpomaluje obnovu emailu.

Co můžeš jíst a pít bez obav?

Neznamená to, že musíš hladovět. Existuje spousta bezpečných možností, které ti nezatmaví zuby a zároveň tě nasycí:

• Voda - nejlepší volba. Pij ji co nejvíce, aby jsi zůstal hydratovaný a vyplácal jsi zbytečné zbytky.
• Mléko a bílé jogurty - obsahují kalcium a fosfáty, které pomáhají obnovovat email.
• Bílé ovoce - jablka, hrušky, hroznové víno, hrušky, melouny, banány. Nejsou příliš kyselé a neobsahují silná barviva.
• Bílé zeleniny - brokolice, květák, okurky, špenát, zelí. Jsou bohaté na vlákninu a nebarví.
• Bílé maso a ryby - kuřecí prsa, losos, vepřové maso, vajíčka. Neobsahují barviva, která by mohla způsobit ztmavení.
• Bílé chleby a rýže - nečerné, necelozrnné. Nezapomeň, že černý chléb může být stejně škodlivý jako káva.

Pokud jsi připravený na jídlo, které má trochu barvy, dej si ho na konci jídelníčku a hned si vypij vodu. Nečekej, až se ti zuby ztmaví - jednoduše je vypláchni.

Co se stane, když porušíš pravidla?

Když vypiješ kávu nebo sníš červený víno hned po bělení, neznamená to, že jsi „zabil“ výsledek navždy. Ale ztrácíš čas a peníze. Většina lidí, kteří nevyhovují pokynům, musí po týdnu nebo dvou znovu jít na bělení, protože zuby se vrátily k původnímu odstínu.

Ve své klinice v Olomouci jsem viděla pacienty, kteří se bělení nechali, ale hned po něm šli na večeři s červeným vínem a šťávou z černého rybízu. Dva dny poté se vrátili - zuby byly stejně tmavé jako před bělením. A když jsem jim ukázala, jak se barviva vryla do mikroporů, pochopili, že to nebyla chyba zubního lékaře. Byla to jejich volba.

Jak dlouho trvá obnova emailu?

Obnova emailu není okamžitá. I když se ti zdá, že zuby jsou „normální“ po několika hodinách, mikroskopické pory se uzavírají pomalu. Celý proces trvá 48 až 72 hodin. V této době je tělo přirozeně vytváří minerální vrstvu - kalcium a fosfát - která zpevňuje povrch. Pokud do této vrstvy vstoupí barviva, zůstanou tam navždy.

Nejlepší způsob, jak pomoci tělu, je:

1. Pít jen vodu, mléko nebo bílé čaje.
2. Nečekej, až se ti zuby ztmaví - vypláchni ústa hned po každém jídle.
3. Nečisti si zuby hned po jídle. Po bělení je email citlivý. Čištění hned po jídle může způsobit mechanické poškození. Čisti si zuby až po 30 minutách.
4. Používej zubní pastu s fluoridem. Pomáhá obnovit minerální vrstvu.

Co dělat, když už jsi zubní bělení provedl a zuby se ztmavily?

Nejprve nevzdávej. Pokud jsi po bělení vypil kávu nebo snědl červený rybíz, neznamená to konec. Nejprve se podívej na svůj zubní lékaře. Některé kliniky nabízejí zdarma krátké „refresh“ bělení po 7-10 dnech, pokud jsi dodržel základní pokyny.

Pokud nechceš jít znovu na bělení, můžeš zkusit:

• Používat zubní pastu s bílícími částicemi (např. s peroxidem nebo hydroxyapatitem).
• Používat bílící prstýnky nebo proužky, ale jen po konzultaci s lékařem - některé mohou být příliš agresivní po nedávném bělení.
• Provést domácí bělení s nižší koncentrací peroxidu, které trvá déle, ale je měkčí pro email.

Nikdy nezkoušej „domácí triky“ jako citron, soda nebo aktivní uhlí. Tyto látky jsou kyselé nebo abrazivní a mohou trvale poškodit email. Výsledek bude stejný - zuby budou bílé, ale citlivé a zranitelné.

Proč je důležité konzultovat bělení s lékařem?

Není všechno bělení stejné. Některé domácí sady obsahují příliš silné koncentrace peroxidu, jiné jsou neúčinné. Někteří lidé mají tenký email, jiní jsou náchylní k citlivosti. Pokud nevíš, jaký typ bělení je pro tebe vhodný, můžeš si poškodit zuby navždy.

Profesionální bělení v ordinaci má jednu výhodu: lékař ti řekne, jak dlouho můžeš jíst a pít co, a co se stane, když to přehlédneš. Většina lidí si myslí, že stačí „vyčistit zuby a je to“. Ale to je jako když si koupíš nové boty a hned je chodíš po bahnu.

Závěr: bílé zuby nejsou náhoda - jsou výsledek disciplíny

Bílé zuby nejsou jen otázka vzhledu. Jsou to výsledek tvého výběru. Pokud chceš, aby tvůj úsměv zůstal bílý, musíš být připravený na malou oběť - na 48 hodin bez kávy, červeného vína a černého čaje. To není moc, když to porovnáš s tím, kolik let ti zuby mohou zůstat bílé.

Nejlepší způsob, jak si užít bělení, je nechat si ho udělat profesionálně a pak dodržet pravidla. Nejde o to, že bys musel žít jako mnich. Jen si dej pár hodin na sebe. Zuby ti děkují.