Dentální hygiena: Jak se vyhnout zubnímu povlaku a udržet zuby zdravé

Zubní povlak je tenká, lepkavá vrstva bakterií, která se neustále tvoří na vašich zubech. Není to něco, co se objeví jen u někoho, kdo si zuby nečistí - tvoří se u všech. Problém není v jeho existence, ale v tom, co z něj vznikne, když ho neodstraníte. Pokud ho neodstraníte pravidelně, zubní povlak ztuhlne a přemění se na zubní kámen - tvrdou, neodstranitelnou vrstvu, která způsobuje záněty dásní, zápach z úst a nakonec i ztrátu zubů.

Co je zubní povlak a proč je nebezpečný?

Zubní povlak není špína. Je to biologická biofilmová struktura, kterou vytvářejí stovky druhů bakterií, které se přichycují k povrchu zubů. Každý den, když jíte nebo pijete něco, co obsahuje cukr nebo škrob, tyto bakterie začnou fermentovat tyto látky a vyrábět kyseliny. Tyto kyseliny rozkládají sklovinu zubů - to je začátek kávových děr. Pokud povlak neodstraníte během 24-48 hodin, začne mineralizovat. Za týden se z něj stane zubní kámen, který už nemůžete odstranit běžným čištěním.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří nečistí zuby dvakrát denně, mají třikrát vyšší riziko vývoje zánětu dásní. A zánět dásní není jen nepříjemný - je to první fáze parodontitidy, která může vést ke ztrátě zubů i zvýšenému riziku srdečních onemocnění.

Nejlepší způsoby, jak zubní povlak odstranit

Neexistuje jediný způsob, jak se vyhnout zubnímu povlaku - musíte kombinovat několik kroků. A nejde jen o to, jak často si čistíte zuby, ale jak to děláte.

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je klíčové, protože během noci se bakterie množí nejvíce. Nepoužívejte jen zubní kartáček - používejte i zubní nit.
• Používejte zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a brání kyselinám, aby ji rozkládaly. Výzkumy ukazují, že zubní pasty s fluoridem snižují výskyt kávových děr o 20-30 %.
• Zubní nit denně. Kartáček nedosáhne mezi zuby, kde se povlak tvoří nejvíce. Zubní nit odstraní až 80 % povlaku z těchto míst. Pokud vám nit dělá problémy, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní čističku - ale nezaměňujte je za nit, jen doplňujte.
• Nečistěte zuby hned po jídle. Pokud jste snědli něco kyselého (např. citron, jogurt, ovocný šťáva), počkejte 30 minut, než si zuby očistíte. Kyselina způsobí dočasnou měkčení sklovin - čištění hned poté ji jen ještě více poškodí.
• Udržujte zdravou stravu. Časté snídání sladkých jídel nebo pití sladkých nápojů v průběhu dne dává bakteriím neustálý přísun potravy. Pokud musíte sníst sladkost, udělejte to při hlavním jídle, ne jako mezi jídly.

Co se stane, když zubní povlak ignorujete?

Ignorování zubního povlaku není jen o „špatném dechu“. Je to postupný proces, který se rozvíjí v několika fázích:

1. Fáze 1: Zánět dásní (gingivitida) - dásně červenají, krvácejí při čištění, zápach z úst. Toto je zpětně otočitelné.
2. Fáze 2: Parodontitida - zánět se rozšíří na kost, která udržuje zuby. Kost se začne rozpadat, zuby se začnou hýbat.
3. Fáze 3: Ztráta zubů - když kost zcela zanikne, zub padne. To není jen estetický problém - chybějící zuby způsobují problémy s žvýkáním, promluvou a dokonce i změnu tvaru obličeje.

Podle dat z Národního ústavu zdraví v USA má 47 % dospělých ve věku 30 a více let nějakou formu parodontitidy. Většina z nich si ani neuvědomuje, že to mají - protože to nebolí, dokud není příliš pozdě.

Co pomáhá - a co ne?

Některé věci, které lidé myslí, že pomáhají, ve skutečnosti nebo nebo dokonce zhoršují situaci.

• Neúčinné: Čištění zubů jen jednou denně, používání zubních past s přírodními přísadami bez fluoridu, čištění jen kartáčkem bez niti, čištění po jídle kyselého ovocné šťávy hned po jejím vypití, používání „čisticích“ tabulek místo pravidelného čištění.
• Účinné: Dvoukrát denní čištění s fluoridovou pastou, denní používání niti, pravidelné návštěvy zubního lékaře, omezení sladkých jídel, pití vody po jídle.

Nezapomeňte: žádná „čarodějnice“ pasta, žádný „zázračný“ ústní sprej, žádná „čistící“ tabulka neodstraní zubní kámen. To může udělat jen zubní lékař s odbornými nástroji.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Je-li povlak ztuhl a přeměněn na kámen, už ho neodstraníte doma. Nejde ho „odškrábat“ kartáčkem ani niti. Musíte jít k zubnímu lékaři na profesionální čištění - tzv. „odstranění zubního kamene“ (scaling). Toto je jednoduchá, nebo bolestivá procedura, která trvá 30-60 minut. Lékař použije ultrazvukový nástroj nebo ruční nástroje, aby odstranil kámen z povrchu zubů i pod dásněmi.

Po této proceduře je důležité začít s pravidelnou hygienou - jinak se kámen vrátí za několik měsíců. Někteří lidé potřebují čištění každých 3-6 měsíců, pokud mají vysoké riziko tvorby kamene. To rozhodne váš zubní lékař podle vašeho případu.

Co dělat, když máte děti?

Děti se učí zvyky od rodičů. Pokud si nečistíte zuby pravidelně, nečekáte, že si je budou čistit oni. Začněte čistit zuby dítěti, jakmile první zub vykazuje - obvykle kolem 6 měsíců. Používejte malý kartáček s malou dávkou pasty s fluoridem (velikost zrna rýže pro děti do 3 let, velikost hrášku od 3 do 6 let).

Nechte dítě čistit zuby samo, ale pak ještě jednou je očistěte vy. Děti nemají dostatečnou motoriku, aby odstranily povlak úplně. Většina dětí ještě neumí správně čistit zuby do 7 let.

Nezapomeňte na první návštěvu zubního lékaře - doporučuje se do 1 roku věku, nebo do 6 měsíců od výronu prvního zubu. To není kvůli problémům - ale kvůli prevenci a výuce.

Nejčastější chyby, které způsobují zubní povlak

Největší chyby, které lidé dělají:

• Čistí zuby jen ráno - a ne večer.
• Uvěří reklamám na „čistící“ nástroje, které slibují výsledek bez niti.
• Myjí si zuby jen, když cítí zápach z úst - ale zápach je pozdní příznak.
• Myjí si zuby příliš silně - poškozují dásně a sklovinu.
• Nechávají zubní kartáček na dlouho - kartáček je třeba měnit každé 3 měsíce nebo dříve, pokud jsou štětinky roztříštěné.

Když jste ztratili zuby - ještě není pozdě

Není pravda, že když ztratíte zub, už nemůžete nic dělat. Moderní stomatologie nabízí implantáty, mosty nebo protézy, které mohou obnovit funkci i vzhled. Ale tyto řešení jsou drahé a náročné. Je mnohem levnější a jednodušší zůstat u vlastních zubů - a to jen tím, že se vyhněte zubnímu povlaku.

Nejlepší investice do vašich zubů není nejdražší pasta, ale 2 minutové čištění dvakrát denně a zubní nit jednou denně. To je vše, co potřebujete - a to, co většina lidí nedělá.

Co si pamatovat?

Zubní povlak není vaše chyba - ale jeho následky ano. Tvoří se u každého. Ale jeho přeměna na zubní kámen a následné poškození zubů je plně preventivní. Stačí:

• Čistit zuby dvakrát denně s fluoridovou pastou
• Používat zubní nit každý den
• Nečistit hned po kyselém jídle
• Chodit k zubnímu lékaři alespoň jednou ročně
• Nechat si odstranit zubní kámen, když ho lékař zjistí

Nečekáte, až vás bolest přiměje k akci. Předcházet je vždy levnější než léčit. Vaše zuby vám slouží celý život - a stojí to jen za pár minut denně.