Dentální hygiena: Jak správně čistit jazyk a vyhnout se halitóze

Čistíte si zuby dvakrát denně, používáte niti a pláchněte si ústa? To je skvělé. Ale co jazyk? Mnoho lidí ho úplně ignoruje - a přitom je to jedna z hlavních příčin zápachu z úst. Jazyk není jen orgán pro chuť. Je to plocha, kde se hromadí bakterie, zbytky jídla a mrtvé buňky. A ty všechny spolu vytvářejí ten nepříjemný zápach, který si nevšimnete, ale ostatní ano.

Proč je čištění jazyka důležité?

Na povrchu jazyka se nachází tisíce malých výběžků - papil. Mezi nimi se usazují bakterie, zbytky jídla a sliz. Tyto bakterie rozkládají bílkoviny a produkují sulfidové sloučeniny - přesně ty, které zapáchají jako zkažená vajíčka. Podle studie z Journal of Clinical Periodontology může čištění jazyka snížit množství těchto pachových látek o až 75 %. To není jen otázka pohody. Zápach z úst může ovlivnit vaše sebevědomí, sociální interakce i dokonce pracovní příležitosti.

Navíc jazyk není jen zdrojem zápachu. Bakterie na něm mohou přispívat k tvorbě plaku, kariés a dokonce k zánětům dásní. Když je jazyk zanedbáván, bakterie se šíří z jazyka na zuby a dásně - jako byste čistili jen polovinu úst.

Jak čistit jazyk správně?

Není potřeba nic složitého. Stačí dva jednoduché kroky: kartáček nebo jazykový scrapér.

• Čištění jazyka kartáčkem - použijte svůj běžný zubní kartáček. Po čištění zubů přejeďte jemně kartáčkem od zadní části jazyka dopředu. Nepřetlačujte - jazyk je citlivý. Dělejte to 5-7krát, každýkrát přejeďte odzadu dopředu. Vypláchněte ústa vodou. Nenechávejte kartáček na jazyce déle než 10 sekund - může se příliš znečistit a ztratit účinnost.
• Jazykový scrapér - to je speciální nástroj, který vypadá jako tenký kovový nebo plastový háček. Umístěte ho co nejdál dozadu, poté jej jemně táhněte dopředu. Opakujte 3-5krát. Po každém tažení ho opláchněte pod vodou. Scrapery jsou efektivnější než kartáčky, protože neškrábají, ale sbírají hmotu jako guma na křížový kříž.

Nejlepší čas na čištění jazyka je po čištění zubů - ráno i večer. Ráno je jazyk nejvíce znečištěný, protože během noci se bakterie množí. Večer to odstraníte, abyste nezanechali zbytek na něm přes noc.

Co se stane, když jazyk nečistíte?

Když jazyk nečistíte, začne se na něm tvořit bílý nebo žlutý povlak. To není jen estetický problém. Ten povlak je plný živých bakterií. Čím déle ho neodstraňujete, tím víc se množí. Některé studie ukazují, že lidé, kteří jazyk nečistí, mají až 6x více bakterií ve slinách než ti, kteří to dělají pravidelně.

Navíc se může vyvinout tzv. geografický jazyk - kdy se na povrchu objeví červené skvrny a výběžky, které vypadají jako mapa. Je to neškodné, ale často je to příznak zanedbávané hygieny. Také se může zhoršit chuť. Bakterie blokují chuťové papilky - a vy přestanete cítit sladké, kyselé nebo slané.

Co nepoužívat?

Někdo používá k čištění jazyka lžíci, zubní pastu nebo dokonce vodku. To není dobrý nápad.

• Lžíce - není dostatečně hladká a může poškodit povrch jazyka.
• Zubní pasta - obsahuje abrazivní látky, které mohou dráždit jazyk. Nečistěte jazyk pastou - použijte jen vodu nebo speciální pláchně.
• Alkohol - může dočasně zničit pach, ale zároveň suší ústní dutinu. Suché ústa jsou ideální prostředí pro bakterie.

Nejlepší volba je voda, nebo speciální pláchně bez alkoholu, které obsahují chlorhexidin nebo cink. Tyto látky potlačují bakterie bez sušení slin.

Kdy se obrátit na lékaře?

Pokud i po pravidelném čištění jazyka zůstává zápach z úst, může to být příznak něčeho vážnějšího. Například:

• chronický zánět dásní nebo parodontitida
• infekce dýchacích cest (např. sinusitida)
• diabet
• žaludeční reflux
• nebo dokonce některé léky, které způsobují suchost úst

Pokud se zápach neodstraní za 2-3 týdny pravidelné hygieny, navštívete zubního lékaře. Ten může zkontrolovat, zda není příčinou jiný problém, který potřebuje léčbu.

Co si pamatovat?

Čištění jazyka není luxus - je to základní součást dentální hygieny. Ať už používáte kartáček nebo scrapér, dělejte to každý den. Nejen proto, že to změní vaše dechové pachy. Ale protože to chrání vaše celé ústní dutiny. Bakterie na jazyce nejsou jen „zápach“. Jsou to malé nepřátele, které se šíří do zubů, dásní a dokonce do krku.

Nejčastější chyba? Čekat, až se objeví zápach. Pak už je pozdě. Pravidelné čištění jazyka je jako čištění zubů - nemá smysl dělat to jen, když to cítíte. Dělejte to, protože to máte v plánu. Protože to znamená, že se o sebe staráte.