Jak často používat zubní nit? Správná frekvence pro čistotu mezi zuby

Zubní nit není volitelný doplněk k čištění zubů - je to základní součást péče o ústa, kterou mnoho lidí podceňuje. Pokud čistíte zuby jen kartáčkem, zanecháváte až 40 % povrchu zubů nečistých. To znamená, že mezi zuby, kde se sbírají zbytky jídla a bakterie, zůstává plak, který vede k kazu, zánětu dásní a dokonce k ztrátě zubů. Otázka není, jestli používat zubní nit, ale jak často a jak správně.

Je potřeba používat zubní nit denně?

Ano. Doporučují ji nejen zubní lékaři, ale i Světová zdravotnická organizace a Česká stomatologická společnost. Zubní nit by měla být součástí vaší denní rutiny, stejně jako čištění zubů. Bakterie, které způsobují kazy a záněty, se začínají tvořit během 12-24 hodin. Pokud nečistíte mezery mezi zuby alespoň jednou denně, tyto bakterie mají plný čas, aby se usadily a způsobily poškození.

Nejde jen o to, aby se vám zuby zdály čisté. Důležité je, aby se odstranily zbytky jídla, které kartáček prostě nedosáhne. Zvláště mezi moláry, u zubů s náplněmi nebo u zubů, které jsou blízko u sebe - tam se plak hromadí nejrychleji.

Co se stane, když zubní nit nepoužíváte?

Představte si, že každý den necháváte na stole zbytek jídla. Po týdnu se tam začnou hromadit plísně, mouchy a zápach. Mezi zuby je to stejné. Když nečistíte mezery:

• Plak se mění na tvrdý návest - kameny, které odstraní jen zubní lékař
• Dásně se začnou zánětlivě krvácet, zčervenají a bolet
• Vzniká parodontitida - zánět, který ničí kost kolem zubů
• Kazy se rozšíří na mezery, kde je těžké je zachytit kartáčkem
• Dýchání se stává nepříjemným, i když si čistíte zuby

Studie z roku 2023, kterou publikovala Journal of Clinical Periodontology, ukázala, že lidé, kteří používali zubní nit denně, měli o 38 % méně zánětů dásní než ti, kteří používali jen kartáček. To není jen „dobrý nápad“ - je to vědecky prokázaná rozdíl v zdraví.

Kdy je nejlepší čistit zuby nití?

Není důležité, zda to děláte ráno nebo večer - důležité je, že to děláte každý den. Ale většina odborníků doporučuje čištění nití před čištěním zubů. Proč? Protože nit odstraní zbytky jídla a plak z mezer, a pak kartáček s pastou lépe dosáhne na zubní povrch a fluor v pastě může proniknout hlouběji.

Nezapomeňte: pokud používáte zubní nit až po čištění zubů, můžete přenášet bakterie z jiných částí úst do mezery. Nejlepší je: nit → kartáček → poloska.

Jakou zubní nit používat?

Není potřeba kupovat nejdražší. Důležité je, aby vám vyhovovala.

• Bez vosku - lepší pro úzké mezery, ale může se při průchodu přetrhnout
• S voskem - klouzavější, vhodná pro začátečníky nebo pro zuby s většími mezery
• Fluoridovaná - dodává navíc fluorid, který posiluje zubní sklovinu
• Uplátěná - vhodná pro zuby s náplněmi nebo korunkami

Pro většinu lidí je ideální fluoridovaná zubní nit s voskem. Pokud máte velmi úzké mezery, zkuste tenčí verzi nebo nit s těsnícími vlákny, které se rozšiřují při průchodu.

Je zubní nit vhodná i pro děti?

Ano - ale s dospělým dohledem. Děti od 8-10 let mohou používat zubní nit samy, pokud mají dostatečnou jemnou motoriku. Před tím byste měli čistit mezery mezi jejich zuby vy. Děti často mají zuby blízko u sebe, a proto je mezery mezi nimi zvláště důležité čistit.

Pro děti jsou vhodné nitě s většími úchytami nebo nitě na držáku, které usnadňují manipulaci. Nezapomeňte, že i děti potřebují denní čištění mezi zuby. Pokud se vám dítě nechce nechat nití čistit, zkuste to přeměnit na hru - například „odhalit skryté zbytky jídla“.

Co dělat, když zubní nit krvácí?

Krvácení dásní při čištění nití je častým příznakem počátečního zánětu - ne znamení, že byste měli přestat nit používat. Naopak - právě proto ji potřebujete. Pokud budete nit používat pravidelně 2-3 týdny, krvácení by mělo ustoupit.

Nežádoucí krvácení může být způsobené:

• príliš silným tlačením
• nepřesným průchodem mezi zuby
• používáním nesprávného typu niti

Nezapněte nit silně do dásně. Místo toho ji opatrně vložte mezi zuby a pohybujte jí nahoru a dolů, jako byste „čistili“ stěny mezery. Nepoužívejte „pilový“ pohyb - to poškozuje dásně.

Je lepší zubní nit nebo mezizubní kartáček?

Záleží na vašich mezích. Pokud máte úzké mezery, zubní nit je nejlepší volba. Pokud máte větší mezery - například po ztrátě zubu nebo u starších lidí - může být lepší mezizubní kartáček. Tyto malé kartáčky se vkládají mezi zuby a odstraňují plak i větší zbytky.

Neexistuje jedna správná odpověď pro všechny. Někteří lidé kombinují obě metody - nit pro úzké mezery a kartáček pro širší. Pokud nevíte, co je pro vás vhodné, zeptejte se svého zubního lékaře. Většina z nich má ukázkové sady, které vám pomohou zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.

Co když máte zubní náplně, korunky nebo rovnátka?

Zubní nit je důležitá i v těchto případech - možná ještě důležitější. Náplně a korunky mají okraje, kde se snadno hromadí plak. Rovnátka vytvářejí místa, kde se zbytky jídla zasekávají jako v pasti.

Pro rovnátka existují speciální nitě s tuhým koncem, které se dají vložit pod dráty. Také je možné použít interproximální kartáček nebo vodní proud (irigátor), ale ty neodstraňují plak tak dobře jako nit. Nit je stále nejúčinnější metoda pro mechanické odstranění bakterií.

Pokud máte náplně nebo korunky, vyhněte se nitím s tvrdými hranami. Volte měkké, fluoridované verze, které neohrožují materiál náplně.

Co dělat, když vám zubní nit při průchodu přetrhne?

To se stává, pokud:

• mezera je příliš úzká
• zubní nit je nízké kvality
• průchod je příliš rychlý nebo agresivní

Nezatlačujte. Zkuste jiný typ niti - třeba tenčí nebo s voskem. Pokud se přetrhne na stejném místě opakovaně, je to signál, že tam je návest nebo zubní kámen. Potřebujete profesionální čištění u zubního lékaře.

Nezapomeňte: přetržení niti není vážný problém. Jen znamená, že potřebujete jiný nástroj nebo techniku. Nenechte se odradit - zdraví mezi zuby je důležitější než pohodlí.

Kdy je čas jít k zubnímu lékaři?

Nečekáte, až vás bolejí zuby. Pokud:

• krvácení dásní přetrvává déle než 2 týdny při pravidelném čištění nití
• citíte zápach z úst i po čištění
• zuby se zdají volné nebo se zvětšují mezery mezi nimi
• zubní nit se při průchodu „zasekává“ na stejném místě

- je čas na prohlídku. Zánět dásní je často bezbolestný, dokud není příliš pozdě. Preventivní prohlídka jednou za šest měsíců je levnější než léčba kazu nebo parodontitidy.

Nejčastější chyby při používání zubní niti

1. Čistíte jen některé mezery - všechny mezery mezi zuby potřebují pozornost
2. Používáte stejný kousek niti pro všechny mezery - to přenáší bakterie
3. Čistíte jen zuby, ne dásně - nit by měla „obtočit“ každý zub v tvaru písmene C
4. Používáte ji jen když „máte čas“ - má to být rutina, ne výjimka
5. Neřešíte přetržení - místo toho byste měli přemýšlet o jiném typu niti

Největší chyba? Přemýšlet, že „když zuby nebojí, tak je všechno v pořádku“. Zdraví dásní se neukazuje bolestí - ukazuje se krvácením, zápachem a změnou barvy.