Menopauza a zdraví úst – co byste měli vědět
Už jste si všimli, že po čtrnácté letech života se něco mění? Hormonální přestavba během menopauzy ovlivňuje nejen náladu a spánek, ale i ústa. Mnoho žen si stěžuje na suchý jazyk, krvácivé dásně nebo rychlejší vzniku kazů. Přestože to není dramatické, může to vést k nepříjemnostem, pokud se tomu nebudete věnovat.
Jak menopauza ovlivňuje dásně a zuby
Pokles estrogenu snižuje tvorbu slin. Sliny totiž chrání zuby před kyselinami a pomáhají vyplavovat bakterie. Když jich máte méně, ústa jsou náchylnější k vzniku plaků a zánětům dásní. Krvácení při čištění je častý signál, že dásně potřebují více péče.
Další problém může být snížená hustota kostí v čelisti. Osteoporóza se často objevuje souběžně s menopauzou a oslabuje kořenové struktury zubů. To může způsobit, že se zuby cítí „pohyblivější“ nebo se uvolní protézy.
Praktické tipy pro ústní hygienu v období menopauzy
1. Pijte dostatek vody. Každý den vypijte alespoň 2 litry, aby se sliny rychle doplňovaly. Pokud vám sucho přetrvává, zkuste bezcukrové žvýkačky – stimulují tvorbu slin.
2. Zvolte jemnou zubní pastu a měkký kartáček. Vhodná pasta pro citlivé dásně pomůže snížit podráždění. Měkké štětiny nedráždí dásně tolik jako tvrdé.
3. Doplňte vitamín D a vápník. Tyto minerály posilují čelistní kost. Přirozený sluneční svit nebo doplňky (po konzultaci s lékařem) podpoří zdraví zubů i kostí.
4. Nevynechávejte pravidelnou kontrolu u zubaře. Každých 6 měsíců nechte odborníka zkontrolovat dásně a stav kazu. Včasná diagnostika může předejít větším problémům.
5. Přemýšlejte o úpravě stravy. Omezte cukry a kyselé nápoje, které zvyšují riziko kazů. Zařaďte čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky – jsou bohaté na vápník a antioxidanty.
6. Používejte ústní vodu bez alkoholu. Alkohol může sucho ještě zhoršit. Vyberte si variantu s fluoridem, který posiluje sklovinu.
Když tyto jednoduché kroky zařadíte do každodenní rutiny, můžete výrazně snížit nepříjemnosti spojené s menopauzou. Nemusíte čekat, až se objeví bolest nebo krvácení – prevence je vždy snadnější než léčba.
Všimnete-li si změny v ústech, neváhejte a objednejte se na kontrolu. Správná péče během menopauzy vám pomůže udržet úsměv zdravý i po mnoho let.
