Orální hygiena – proč je důležitá a jak na ni?
Každý den se probouzíte s úsměvem, ale co vaše ústa po nocích? Správná orální hygiena není jen o bílých zubech, jde o zdraví celého těla. Špatná péče může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní a dokonce i ke komplikacím v jiných částech organismu. Proto se pojďme podívat na jednoduché kroky, které vám pomůžou udržet ústa čistá a zdravá.
Základní denní rutina
Největší rozdíl udělají tři základní činnosti: čištění zubů, používání mezizubního kartáčku (nebo nitě) a ústní voda. Vyberte si zubní pastu s fluoridem – chrání sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Ať už máte citlivé zuby nebo chcete bělící účinek, stačí se držet doporučeného množství (velikost hrášku) a čistit alespoň dvě minuty dvakrát denně.
Nezapomínejte na mezizubní prostory. I když si myslíte, že kartáček dosáhne všude, mezi zuby se často hromadí plak. Použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky jednou denně a uvidíte rozdíl – méně zápachu a méně krvácení dásní.
Ústní voda není povinností, ale skvělým doplňkem. Vyberte si produkt bez alkoholu, který obsahuje antibakteriální složky. Pomůže snížit množství bakterií a osvěží dech, ale nesmí nahradit čistění zubů.
Speciální tipy a časté chyby
Jednou z nejčastějších chyb je příliš tvrdý tlak při čištění. Myšlenka „silněji = lépe“ vede k opotřebení skloviny i poškození dásní. Držte kartáček jako pero a pohyby provádějte jemně kruhovým způsobem.
Další chyba: zapomínat na jazyk. Na jazyku se také hromadí bakterie, které mohou způsobovat špatný dech. Použijte čistý kartáček nebo speciální škrabku a otřete povrch jednou denně.
Pokud máte problémy s citlivostí po používání bělící pasty, vyzkoušejte produkt určený pro citlivé zuby. Přepínání mezi silnými bělícími přípravky a normálními může dráždit sklovinu.
Nezapomeňte také na pravidelné kontroly u dentální hygienistky nebo zubaře. Jednou za šest měsíců profesionální čištění odstraní zubní kámen, který běžným kartáčkem nevyčistí, a odhalí první známky kazu.
Na závěr – pokud trpíte častým krvácením dásní nebo bolestmi při žvýkání, nečekejte. Vyhledejte odbornou pomoc, protože takové příznaky často signalizují zánět dásní (tzv. chobot). Správná hygiena je nejlepší prevencí, ale někdy stačí krátká návštěva k rychlému řešení.
Orální hygiena není složitá věda, jen každodenní zvyk, který můžete snadno začlenit do svého režimu. Dodržujte základní kroky, vyhněte se častým chybám a pravidelně navštěvujte odborníka – a váš úsměv vám poděkuje.
