Zubní nit – praktický průvodce pro čisté zuby

Většina lidí si myje zuby kartáčkem, ale často zapomínají na ten nejmenší detail: zubní nit. Bez ní se mezi zuby usazují zbytky jídla a plak, který může vést k zánětu dásní nebo kazu. V tomto článku vám ukážu, proč je nutné nit používat, jak na to a co si po výběru nitě dát pozor.

Proč je zubní nit tak důležitá?

Kartáček očistí povrch zubu, ale mezi jednotlivými stoličkami a řezáky se dostane jen těžko. Tam totiž vzniká většina bakterií. Pravidelným používáním nitě odstraníte i ty nejmenší částice jídla a snížíte riziko tvorby zubního kamene. Navíc dásně zůstávají zdravé, protože se nepřetěžují nadměrným plakem.

Jednoduchý test: po obědě si vezměte nit a projděte ji mezi zuby. Pokud ucítíte odpor, je to místo, kde se špinavý materiál hromadí – právě tam byste měli věnovat pozornost během denní ústní hygieny.

Jak správně používat zubní nit?

1. Vyberte délku. Ideální je asi 45 cm, aby se vám pohodlně držela a můžete ji několikrát zahnout.

2. Zahněťte konce kolem prstů (většinou mezi ukazováček a prostředníčkem) tak, aby nit byla napnutá, ale ne přetížená.

3. Posuňte nit do mezizubního prostoru jemným pohybem „C“‑tvaru podél dásně. Vyhněte se škrábání zubu – to může podráždit dásně.

4. Opakujte pro každý prostor. Po každém mezizubním prostoru posuňte nit o kus dál, aby čistila nový úsek.

5. Vypláchněte ústní dutinu vodou nebo ústní vodou, aby se odstranily uvolněné částice.

Nezapomeňte nit používat alespoň jednou denně, nejlépe večer před spaním. Pokud máte těsné zuby, zkuste plastovou (nebo voskovanou) nit – lépe sklouzává a není tak náchylná k roztržení.

Pro ty, co mají problémy s manuální manipulací, existují i připravené nitě na držadle nebo vodní zubní nit (tzv. water flosser). Oba typy jsou efektivní, ale je dobré si vyzkoušet, který vám sedí nejlépe.

Na našem webu najdete další články o ústní hygieně – například Jak předejít zubnímu kazu, Nejlepší pasta na zuby nebo Kdy navštívit ortodontistu. Všechny jsou označeny štítkem "zubní nit", takže se snadno dostanete k souvisejícím radám.

Začlenění zubní nitě do denního rituálu není těžké, stačí pár minut a trochu trpělivosti. Vaše dásně vám poděkují méně krvácejícími úrazy a váš úsměv bude dlouhodobě zdravější.

Takže příště, až si budete čistit zuby, nezapomeňte i na nit – je to ten malý krok, který může mít velký dopad na vaše dentální zdraví.